Ippoyoga

Πραναγυάμα είναι παραδοσιακά το 4ο βήμα του μονοπατιού που ονομάζεται Ράτζα Γιόγκα και το 3ο της Χάθα Γιόγκα.Η λέξη πραναγυάμα σημαίνει έλεγχος της βιοενέργειας , της Πράνα. Σκοπός της πραναγυάμα είναι ο έλεγχος του νου, για επιτυχία στον Διαλογισμό. Η πραναγυάμα χρησιμοποιεί την αναπνοή  με σκοπό να την επιβραδύνει.Σε αυτή την περίπτωση , η ελεγχόμενη αναπνοή  χωρίζεται σε τέσσερα στάδια: Εισπνοή (πούρακα) Κράτημα του αέρα μέσα( άνταρ κούμπακ) Εκπνοή( (ρετσάκα) 'Απνοια με άδειους πνεύμονες( μπάγυα κούμπακ ή Σούνυακ) Η πραναγυάμα στην πραγματικότητα είναι μια προχωρημένη τεχνική , που απαιτεί μακρόχρονα κρατήματα αναπνοής και μεγάλη συγκέντρωση του νου.Δεν είναι απλά αναπνευστικές ασκήσεις.Στην ουσία οδηγεί  σε όλο και μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα άπνοιας, πράγμα που σταματά και τις σκέψεις του νου,ώστε να δημιουργηθεί εσωτερική σιωπή,οπότε ο νους γιένεται διαυγής και ικανός να γνωρίσει την πραγματικότητα. Είτε ο άνθρωπος έπαψε να ασκείται σε όλες τις πρακτ

Πρακτικά μιλώντας όταν προσπαθούμε να κατανοήσουμε ποιοι είμαστε και ποιος είναι ο σκοπός της ύπαρξης μας, το σώμα μας είναι προφανές και εύκολο σημείο με το οποίο ξεκινάμε.Εύκολο γιατί μπορούμε να το νιώσουμε, να το μυρίσουμε, να το αγγίξουμε και να το τοποθετήσουμε σε διάφορα σχήματα. Εκφράζουμε τον εαυτό μας μέσω του σωματός μας, μέσω των κινήσεων μας, κινήσεις που στέλνουν μηνύματα στο Νευρικό μας Σύστημα.Το σώμα μας είναι η εκδήλωση του μυαλού μας.Οι σκέψεις μας, τα συναισθήματά μας,εκφράζονται πολλές φορές ξεκάθαρα στο πρόσωπό μας.Μπορούμε να δούμε κάποιον και να καταλάβουμε αν είναι χαρούμενος ή λυπημένος, συγχυσμένος. Το τρίτο σκαλοπάτι στο οκταπλό μονοπάτι που εξετάζουμε είναι η asana, ένας σανσκριτικός  όρος που μεταφράζεται ως μια σωματική θέση.Η μετάφραση όμως δεν είναι αρκετά ακριβής , καθώς δεν συμπεριλαμβάνεται το στοιχείο της συνειδητότητας την οποία περιέχει  η κάθε άσανα. Η άσανα δηλώνει την συγκράτηση  σωματικής κίνησης η οποία με

Η λέξη γιόγκα αποκτά διαφορετική σημασία για τον καθένα από εμάς.Για μερικούς είναι καθαρά ένας τρόπος να εκγυμνάσεις το σώμα σου  , για κάποιους άλλους είναι  καθαρά μια διαλογιστική πρακτική και για κάποιους άλλους είναι η εκμάθηση και απαγγελία μερικών μάντρας. Όποια και να είναι η ανάγκη μας η γιόγκα είτε θέλουμε είτε όχι, επιζητώντας το ή όχι , μας καθοδηγεί σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Είναι ένα μέσο μεταμόρφωσης σώματος και νου εντός κι εκτός των εξήντα λεπτών που αφιερώνουμε για την πρακτική μας. Ενώ οι σωματικές ασκήσεις και οι θέσεις που μπορεί να πάρει το σώμα μας, στροφικές, ανάποδες, κάμψεις, ασκήσεις ισορροπίας, είναι πολύ ευεργετικές καθώς δυναμώνουν το σώμα μας και το κρατούν ζωντανό, αυτό το κομμάτι της γιόγκα είναι απλά ένα από τα παρακλάδια της. Θέλω να πω ότι ενώ είναι ένα αναπόσπαστο κομμάτι της αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Στην πραγματικότητα είναι πολύ περισσότερα. Κείμενα όπως η Hatha Yoga Pradipika, Yoga Sutras, επικεντρώνονται ελάχιστα